第36章

宁焕：“体重并不代表胖瘦。同样重量下, 肌肉和脂肪的体积悬殊三倍。你如果运动了半个月掉了脂肪，但长了肌肉，你的体重也不会有任何变化。拥有更多的肌肉, 会包裹保护你的骨骼，会让你拥有更高的基础代谢, 也会让你更加健康。”

颜听歆猛然抬起头：“你是说我长肌肉了吗？”

颜听歆不是追求极端减肥的人。在她认为，女生瘦一点, 但是有肌肉, 是好看的, 证明健康。

她也想拥有马甲线。

她握紧拳头，试了试自己的肱二头肌, 肱三头肌，没有捏起来鼓鼓的形态。

宁焕：“时间太短了, 还看不出来。我建议你减肥关注维度, 而不是体重。”

“维度……”颜听歆若有所思：“你是说从天天量体重，改为天天量三维吗？”

宁焕：“倒也不必天天刻意量三维, 这样会增加你的心理压力, 有的时候体重也会受我们心理情绪的影响。”

“噢……”就是说她减肥, 心太急了吧。

宁焕：“你是怎么发现忽然发现自己胖了的？”

颜听歆：“去年的衣服裤子穿不下了。”

宁焕：“你现在已经坚持锻炼半个月了, 你可以试一试, 今天回家再穿一穿去年的衣裤，就知道三维的变化了。”

“对。你说的对, 我减肥是为了让自己身体更健康, 是为了让自己能穿上去年的衣服。如果我的体重没有变化，但是我长肌肉了, 我还能穿去年的衣服, 证明我通过运动更健康了。”

颜听歆拿起水杯, 恨不得马上就回去，再穿一穿去年那些穿不进去、勒肉的衣服。“我现在就回去试一试。”

宁焕：“还有一个建议。你在坚持有氧一段时间后，最好尝试有氧和塑形，还有拉伸一起做。有氧消耗你的脂肪，塑形塑造你的肌肉轮廓，拉伸缓解肌肉紧张。这三个动作一起做，可以让你在减肥的同时，兼顾塑形。”

颜听歆点点头。

……

回家后再试了试去年的西装裤，哎，扣子别在一起，还真没那么勒肉了。

但是肚子上的肉还是鼓鼓的。

可是这样一点点小进步，给颜听歆吃了一颗定心丸。

她前段时间的运动是有效的，宁焕说的对，减肥更应该关注围度而不是体重。

她想起临走之前宁焕说的最后一个建议。

有氧、塑形、拉伸一起做。

前段时间她好像在公司楼下，收到过瑜伽广告单，当时那个派发传单的老师怎么说来着？好像就是说的塑形拉伸。

不如去那里瞧瞧。

说去就去。

进了瑜伽馆，现在的销售可不得了，一通暖入春风的介绍，又带她参观场馆，又带她认识老师，什么都不了解的颜听歆，出门之前，就交了几千块钱，给自己报了班。

颜听歆：“……”抗推销能力有待加强。

但想一想这个课好像也还挺划算的，店里周年庆活动，买50节小班课送50节大班课。老师说不是店庆，是不会有这样的活动价的。

春天的时候，她还在为一整年的房租而烦恼。

到了夏天，她就没有再为这几千块钱的自我投资成本而心疼了。

这笔钱用她前段时间周末兼职的钱来付，完全不动用她的基本工资。

而且老师听起来很专业。还给她做了一节身体评估，说她的一侧骨盆有点高，肯定是办公的时候经常翘二郎腿，还有肩颈僵硬，伏案打字的落下的毛病，这些都是年轻时候要注意的问题。

最后，老师再带着她对未来进行美好的展望，以后盆骨问题纠正了，肩颈不痛了，身材更苗条了，肩膀打开了，气质更好看了。

“看看我们瑜伽馆的老师已经三十几岁了，状态多年轻！就算再过10年，她们也是这样的。你看看那些明星几十岁身材管理做的那么棒，和普通人不健身不运动的状态根本不一样。自律让你的人生更自由。”

这一通忽悠，颜听歆身体都要飘了。再说，钱都交了，必须得好好认真上课，让这几千块钱花的值。

小班课是4到5个人一个班的普拉提大器械课，可以用于塑形。

大班课是20个人一个班的垫上瑜伽课，适合用来运动之后拉伸，或者结束一天伏案工作后的拉伸。

瑜伽馆白天上班时间的课程和她上班时间重合，直接忽略，最适合她的是晚上的两堂课。

第37节 课，每天下班5:30开班，第2节课，每天晚上7:40开班，一共一个小时10分钟。

颜听歆每个月除了生理期，都要让自己动起来。

一天有氧加拉伸，跟着视频，练40分钟有氧健身操，进行脂肪消耗，休息20分钟以后，上瑜伽馆每天晚上7:40的第2节 大班课，这节课都是舒缓的瑜伽课，用于拉伸。她又在网上给自己买了一个折叠泡澡桶。拉伸完了可以泡泡热水澡。

一天塑形加拉伸，5点下班后，简单喝点水吃个水果，接着去上晚上5点半的第1节 课的普拉提小班课，用于塑形，并强化肌肉，课后自己再做20分钟简单的拉伸。

一天休息。

保持每三天休息一天的频率，有氧和塑形交替着做，但都不能忽视掉拉伸。

而且有了老师带着做，班上还有不同的姐姐妹妹同学共同锻炼，运动这个过程就没一个人跑步时那么枯燥了。

虽然每节课都很累，尤其是器械课普拉提，最开始腿上没有力气，做动作的时候腿部肌肉都在抖，做瑜伽下犬拉伸的时候，感觉两条腿的筋都快断了，但还是觉得每天一个多小时的上课时间很快就过了，做运动并不难坚持。

而且，上课还有温柔的老师对你不停的夸赞，‘颜听歆你的背薄了’，‘同学，你的腿又直了’，‘你是我们班上进步最快的’……这些话听的让颜听歆喜滋滋的，又续了无限次数的大班课年卡。

一段时间后，裤子总算不那么勒肉了，下巴也尖了，双肩展开了，感觉身体更有力量的同时，状态更加轻盈挺拔。

瑜伽馆的老师特意为她拍了对比照，从第1节 课到上完30节课，她的腰线、臀线、肩颈线，都有肉眼可见的变化。

为了纪念这个最瘦的夏天，颜听歆特意拍了一套美美的、充满活力的瑜伽和普拉提写真。

发到朋友圈，不一会儿，便收到了大量的点赞评论。

木木：【哼！背着我偷偷减肥。】

Rebeca：【同事下班偷偷运动，我却下班偷偷存肉。O(╥﹏╥)o手里的薯片顿时就不香了。Grace，你这是要卷死所有人吗？我也要去练瑜伽！】

【姐妹，美死了！】

【好厉害。】

【真美！】

【瘦了多少斤啊？感觉你和我前几个月看到你的时候，对比起来，体型变化超明显。气场都变了。】

【看了你的图，决定明天也要开始减肥。消灭我的赘肉。】

【越来越美了。】

……

变美的感觉会让人上瘾。

现在房子空间大了，她有了一个独立的化妆区域。

以前早上化妆就是涂涂防晒，画个眉毛和口红，基本等于素颜，现在早上不用赶通勤，时间很充裕，她想着做点什么。

比如，练习化妆小技巧？

颜听歆以前在化妆方面，除了比小白多认识几种化妆品名录，买齐了一整套化妆品，和小白也没多大差别了。

腮红用了两年，连最上面那层印花的深度都没用完。

她一直很羡慕美妆博主的手艺，也羡慕明星们拥有超强化妆团队，扬长避短，每一个角度都让自己美美的。

可她从来没有体会过，能让自己化妆后，又自然又美又扩展了自己的优点的化妆术。

她刷过一些美妆博主的化妆视频，可看了就看了，就跟没过脑子似的，也不知道怎么分析自己的脸型缺点，化妆技术没有一丢丢提高。

看别人画，和自己上手差别很大。视频里，化妆师在灯光下，画别人的脸，和自己的脸肤色、肤质又有区别。

现在，有了这笔钱，她决定狠下心去报个班，好好学学化妆术！

她的目的性很强。

她不需要像美妆博主学会双眼皮眼影的一百种画法，也不需要学会像明星在不同场景下演绎不同角色、不同性格特点的妆容。

她就需要学会最适合自己的妆容，在不同的场合，再从自己的妆容里找到一丢丢变化。

幸运的是，她找到的这个老师足够专业，针对她的脸型提出了建议。

“你的优点是皮肤白，缺点是有痘印等瑕疵，你看，像我这样的手法上妆……”

在老师的巧手下，分区域上不同色号的底妆，仅这一个步骤，就让颜听歆的脸视觉上小了一圈。

接下来，老师手把手的教导着她学会了一整套日常妆容，包含了很多她以前没有注意到的细节，比如怎么样调整眼尾下垂？

眼线的弧度，哪一段需要加粗？

最适合她脸型的眉形走势，怎么画出自然不死板的毛绒感？

怎么用高光和阴影搭配强化卧蚕？

怎么遮挡填充法令纹？

修容和腮红怎么打？

怎么拒绝松垮脸？

如何巧用高光让脸变立体饱满？

以及头发用什么发型……

七天的私教课后，颜听歆完成了淡妆速成。

学会了一套很自然，但是很显气色的妆容，最适合她的脸型，优化放大她的美，弱化她的缺点。

周末再去逛逛街，换上漂亮的新裙子。

她现在已经几乎不怎么在淘宝上和快销店买衣服了，淘宝上卖家秀别人穿着好看，不证明自己穿着也好看。

也不会因为打折贪便宜，就多入几件衣服。

如果非要买，那在这些地方买的一定是基本款。

她现在更注重衣服是否合身，效果是不是最好，穿着是不是最舒适。

仅仅改变了一个妆容，换了一件裙子，颜值就起码提升了两分。

Rebeca前段时间已经结束居家办公，重回办公室了，她偷偷问她：“你是不是去微整了？”说着说着，她又摇头：“可是最近没有假期，能让你度过微整修复期啊。我是看着你一天一天变瘦变美的。”

颜听歆：“我只是减了肥，最近研究了一下化妆小技巧，换了一套妆容和衣服。”

Rebeca感叹道：“Grace，我感觉你这小半年，变化好大啊。你每天都笑吟吟的，容光焕发，你的眼睛灵动的发光，没有疲惫感，皮肤越来越好，身材越来越好，越活越美丽。”